Lần đầu tham gia giải chạy bộ

Mở đầu câu chuyện

Sau một khoảng thời gian dài lao đầu vào công việc, chìm đắm trong những bộn bề cuộc sống, mình dần vô tình (hay cố ý) quên đi việc rèn luyện sức khoẻ.

Đâu đó 5-6 năm trước, mình từng tập chạy bộ với bạn bè trong Ký túc xá khu B làng Đại Học, đã có lúc mình cùng các bạn đã chạy lên đến gần 10km trong một buổi. Và rồi, COVID-19 đến, mình và các bạn bị cách ly, đó cũng là lần gần nhất mà mình nghiêm túc rèn luyện thể dục thể thao. Thời gian dần trôi qua, mình tập trung vào học tập và công việc nhiều hơn, cũng có đôi lần nghĩ đến việc quay trở lại rèn luyện sức khoẻ, thế nhưng những cái cớ ấy lại đến, nào là “mình không có thời gian”, “nay đi làm về mệt quá”, “thôi để tuần sau”, …

Và rồi đến một ngày đầu tháng 4, một người bạn thân thiết giấu tên bảo mình rằng “có giải chạy này nổi tiếng lắm nè, đăng ký đi”, lúc đó cũng lười lắm nhưng thôi cứ đại đại đi, mà hồi đó dopamine đang cao, giữa các cự ly thi đấu (5KM & 10KM), mình mạnh dạn đề xuất chạy hẳn 10KM luôn đi sợ cái gì. Lúc đó bạn mình thì nhùn, hỏi mình có chắc không, phần là vì cuối tháng 6 chạy giải rồi mà giờ là tháng 4 và mình chưa hề tập luyện gì. Còn mình thì, nhớ về hồi còn sinh viên, 10km cũng đã chạy được rồi thì giờ chỉ cần làm lại được như vậy thôi mà…Trên tinh thần đang high đó, vậy là chốt luôn 2 vé “Skechers Friendship Walk & Run 2026” 10km.

Từ 0km đến 10km

Thật ra sau khi đăng ký, mình vẫn còn nhây và lười lắm, trong khi đó bạn mình đã tập chạy được mấy tháng trước đó rồi.

Mãi đến gần giữa tháng 5 mình mới bắt đầu tập luyện, tức là chỉ còn đâu đó gần 2 tháng cho mục tiêu 10Km, nghe thì thật là khó, nhưng mình tin sẽ làm được.

Một tuần mình dành ra 3 ngày để ra sân tập chạy, xen kẽ 2 ngày một lần để tránh bị kiệt sức gây nản chí. Do tính chất công việc, mình khó có thể về sớm để chạy bộ chiều, nên mình chịu khó dậy sớm vào buổi sáng với khởi đầu là khoảng 6h30 đến sân. Bắt đầu từ 1km, rồi 2km, rồi 3km, … Mỗi lần chạy, mình đặt mục tiêu phải nhiều hơn lần trước vài trăm mét mới được dừng. Nhưng phải thú nhận, những ngày chạy đầu là ác mộng khi cơ toàn thân mình thấy đau mỏi, ấy vậy mà qua 1 tuần là thấy quen ngay.

Cứ mỗi lần đạt được cột mốc mới (thêm 1km mới), mình lại khoe với người bạn đồng chạy để lấy thêm động lực và tăng cảm giác tranh đua giữa 2 bên, nhưng sự thật là bạn ấy luôn bỏ xa mình từ lâu 😀. Do ở xa, hai mình thường hẹn nhau vào mỗi cuối tuần chạy chung để tìm cảm giác đột phá.

Trả lời cho những cái cớ đã làm chùn chân mình trước đó:

• “Không có thời gian” - “Ngủ sớm, dậy sớm, thay vì lướt điện thoại suốt đêm”
• “Đi làm về mệt quá” - “Càng chạy, cơ thể càng cảm thấy khoẻ ra và hào hứng một cách lạ kỳ”

Cứ vậy, mình lần lượt đạt được cột mốc 5km-7km, nếu chạy liên tục mệt quá, thì mình đi bộ 1 chút rồi tiếp tục chạy. Ngày qua ngày, mình tiếp tục nâng dần số km, đồng thời cũng nâng dần sức bền khi có thể chạy liên tục đến 5km mà không đi bộ. Điều này, một phần cũng nhờ cái tính, một khi muốn làm thì phải làm bằng được, và đồng thời có bạn luyện tập chung, không ngừng thúc đẩy pressing lẫn nhau 😅.

Càng về sau, mình càng tăng số km, thời gian chạy cũng tăng dần từ 30p lên gần 1h30p, trời sáng 6h30 đã nắng chói chang khiến mình nản chí, nên mình quyết tâm dậy 5h sáng luôn cho khỏi nắng nóng. Cứ từ từ 6h30 giảm dần đến 6h rồi 5h30 và 5h.

Sau 1 tháng rưỡi bền bỉ, mình đã đạt được hơn 9km chạy trước khi bước vào ngày giải bắt đầu (thật ra mục tiêu là chạy hơn 10km để lúc chạy giải 10km thì thấy dễ hơn, nhưng nó cũng không quá tệ). Trong quá trình tập, vì nhiều yếu tố khách quan và chủ quan, mình không thể điều đặn 2 ngày mình lần, ví dụ như Sài Gòn vào mùa mưa, hay mình bị ốm, … nhưng chưa bao giờ mình có ý định từ bỏ.

Tham gia giải chạy

Và rồi ngày ấy cũng đến.

Thức dậy vào 4h sáng ngày 28-06-2026, quả là một thử thách. Cũng may mà việc thức dậy vào khoảng 5h sáng đã dần trở nên quen thuộc, nên 4h cũng không đến nổi quá khó. Thức dậy, rửa mặt, ăn vội miếng bánh, mang tất đã chuẩn bị, mang giày và lái xe đến điểm thi chạy ở An Khánh, Quận 2.

Không khí lúc đến nơi rất náo nhiệt, các vận động viên đang thi nhau khởi động. Điều ấy cũng làm tinh thần mình trở nên phấn chấn. Làm nhẹ một bài khởi động, cơn buồn ngủ cũng đã biến mất hoàn toàn.

Với tinh thần, không chạy bộ được nữa thì đi bộ, mình không có gì phải sợ, bước chân vào vạch xuất phát, chỉ cần đến đích. Lúc ấy trời còn tối, và cứ thế hoà vào dòng người, mình chạy qua màn đêm, đến bình mình và đến khi trời sáng.

Dù đã chuẩn bị tinh thần, đi bộ khi mệt, nhưng mà mình vẫn duy trì được việc chạy gần như liên tục 10km mà không nghỉ, có thể không khí xung quanh đã tạo thêm động lực để mình không dừng lại. Thật sự mà nói, Skechers tổ chức giải chạy thật sự chuyên nghiệp, với đầy đủ các hỗ trợ từ vật chất đến tinh thần, như các trạm nước, hay các cheerleaders, đánh trống cổ vũ, …

Mình dần dần vượt qua 5km, 7km, 8km rồi 9km và … chạm vạch đích 10km, có ngay cho mình chiếc huy chương 10km cho giải chạy đầu tiên trong đời. Cảm giác ấy thực sự thật tuyệt và 10km này không khó như mình hằng tưởng tượng.

Lời kết

Vậy là mình đã làm được, mục tiêu chạy bộ 10km của năm nay đã hoàn thành, cũng không ngờ là mình sẽ có tham gia một giải chạy và hoàn thành nó một cách tốt như vậy.

Đối với nhiều người, đây chỉ là một kết quả bình thường, nhưng đối với mình đó là một cột mốc thú vị và đáng nhớ. Mình có thể tự hào nói rằng, tôi từng chạy giải 10km và thấy không mệt chút nào :v Đùa thôi, chứ cũng mệt phết đấy.

Lời khuyên cho những bạn muốn bắt đầu chạy: cứ xách giày lên mà chạy thôi, không nhiều thì ít, quan trọng là sự bền bỉ.

Một lần nữa, xin cảm ơn người bạn đồng hành đã động viên và thúc đẩy mình trở nên phiên bản tốt hơn của chính mình.

Gửi tới bản thân, dù có ra sao cũng cố gắng dành chút thời gian ra tập thể dục nhé. Good luck!